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1
在右側 Task Log 中，點選你即將進行的任務（該列會亮起綠色）。其他任務會自動鎖住。
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2
到下方計時器按下 ▶ Start。流程：① 先進行 10 秒倒數（語音）→ ② 倒數結束後開始正數計時，每秒有滴答聲 → ③ 滿 120 秒時響鈴。若在 120 秒前按 Stop 則不會響鈴。
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3
任務完成後，立即按下 ■ Stop，計時器停止並顯示所用秒數。
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4
如果滿意成績，在該任務列按下 ⊕ Mark 確認記錄秒數。任務列會變為琥珀色，表示已儲存。
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5
如果不滿意，按下計時器的 ↺ Reset 重設計時器，再按 ▶ Start 重新計時；或直接按任務列右側的 ✕ 清除該筆成績重來。
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6
完成所有任務後，上方 Name 與 Date / Time 欄位可填入受訓者資料，方便記錄存檔。
💡 提示：Reset 只重設計時器，不會影響其他已記錄的任務成績。若要清除所有成績重新來過，請按底部的「↺ 清除成績」。